Son infinitos nutricionistas y expertos que cada día aclaran que no existe un truco de magia para verse y mantenerse saludable, sin esfuerzo. Los expertos coinciden en que la verdadera base de una alimentación saludable, se encuentra dentro de la propia persona, es decir que de existir un secreto solo se conseguirá en la propia conducta.
Tips para mantener una Alimentación Saludable:
– Hábitos alimenticios. Empieza por respetar las horas correctas de comer. Sin dejar a un lado las meriendas.
– Tiempo para comer. Lo recomendable es disponer de 20 minutos como mínimo, comer lento y masticar bien.
– Evitar los excesos. Al sentirse lleno lo correcto es dejar de comer, no esperar a sentirse exhausto.
– Preferir lo natural. Las frutas y verduras estas contienen infinitos nutrientes, vitaminas y minerales, por lo tanto deben ser la prioridad en el mercado.
– Despedir las grasas. Ingerir alimentos cocidos al vapor o a la plancha. El aceite de oliva, también es una opción.
– Las carnes. Incluir en el menú pescado de 2 a 3 veces por semana, así como las carnes de pollo, pavo o algunas otras de aves.
– Hidratación. Ingerir abundante agua o te natural.
